5 cuidados com a sua saúde no trabalho home office

O trabalho em casa se tornou a realidade de milhares de brasileiros, mas a grande maioria deles não estava preparada e os problemas de saúde não demoraram para surgir. Veja aqui 5 cuidados com a sua saúde no trabalho home office!

Assim como no escritório, sua casa precisa ter uma estrutura confortável para que você consiga cumprir as horas de trabalho sem sentir dores no final do dia.

Para te ajudar a melhorar seu espaço de home office, vamos te dar dicas certeiras para melhorar a sua saúde.

Cuidados com a postura no home office

Uma das principais dores incapacitantes no Brasil é a dor nas costas, causada muitas vezes pela má postura no trabalho.

É por isso que milhares de trabalhadores estão neste exato momento afastados de suas atividades laborais por conta deste problema.

Entre as principais causas das dores nas costas temos a lesão muscular por conta da atividade profissional.

Sendo assim, todo profissional em trabalho home office precisa se preocupar em equipar o espaço com mobílias que protejam sua saúde física.

Se você precisou improvisar um home office por conta da pandemia, é hora de repensar esses móveis e se preocupar com a sua saúde antes que problemas severos surjam e te impeçam de exercer as atividades diárias.

Para te ajudar, separamos cinco cuidados necessários para cuidar da saúde no home office.

Seguindo essas dicas, é possível ter benefícios não apenas físico, mas também mentais com controle de estresse e melhor qualidade de vida.

Cuidados com a saúde no trabalho home office

Anote essas dicas e comece agora mesmo a mudar seu espaço de trabalho para melhorar sua saúde física e emocional enquanto estiver trabalhando em casa.

– Espaço

O ideal é ter um espaço próprio para o trabalho. Nada de usar a mesa da cozinha para fazer suas atividades profissionais.

Escolha um ambiente que seja calmo e que você possa controlar a entrada e a saída das pessoas. O conforto acústico é muito importante para a saúde mental. Evite ambientes com muitos ruídos.

– Mesa e cadeira

Escolha uma mesa cuja altura te permita ficar sentado com os antebraços apoiados na mesa. Essa postura é essencial para quem trabalha digitando por muitas horas.

Já a cadeira precisa ter braços ajustáveis e deve estar em uma altura que seus pés se apoiem no chão e os joelhos estejam dobrados em um ângulo de 90º.

– Postura

Para ter saúde no home office você precisa se policiar ao longo de todo o dia. Sempre mantendo as costas apoiadas no encosto da cadeira.

Evite ficar na posição “corcunda”, pois esta postura errada pode gerar muitos danos na sua coluna, inclusive acelerar o desgaste natural trazendo doenças e problemas musculares.

Quando não temos acesso a serviços como plano de saúde Sulamérica para ser atendido assim que as dores nas costas surgirem, a melhor forma é sim investir na prevenção de doenças.

– Faça pausas

Evite ficar muitas horas sentado na mesma posição. Tire algumas pausas ao longo do dia para esticar as pernas e alongar a coluna.

As pausas também são interessantes para aliviar a tensão do trabalho, te ajudando a reduzir o estresse.

– Invista em iluminação

Além do problema na coluna, a visão também precisa de cuidados. Por isso, tenha um espaço com iluminação – natural ou artificial – que não force a sua visão.